[...] Trening w klubie wygląda jak wygląda, uczymy się punktowania, ja natomiast kiedy uczę się tego w domu to trenuję te same kopnięcia, ale w inne strefy, krocze, kolano, uderzenia w szyję, nie interesuje mnie punktowanie, serio km będzie lepsze? Możesz polecić jakieś dobre sekcje? Chciałbym, aby tych treningów było dużo, najlepiej codziennie.
Pochodź sobie na trening pare miesiecy zeby miec podstawy chociarz. Potem juz cwicz w domu ewentualnie mozesz kupic don familtona przynajmniej sie postawy nauczysz i techniki uderzania ale to jak bedziesz to robil musi widziec ktos kto sie zna. Bo Don Familton ci pokaze ale cie nie skoryguje
a trening radzilbym masowy bo z parametrow widze, ze olbrzymem nie jestes. czwartek - nogi, bary. piatek - klata, tric. niedziela - plecy i bic. brzuch co drugi dzien w domu, znajdziesz 15 minut przed snem albo rano. i pamietaj: DIETA! wlasnie dieta lezy u podstaw kazdego postepu w jakimkolwiek sporcie. powodzenia
Nikt Ci tutaj planu nie napisze, możemy poprawić, ocenić to co ty zaproponujesz. Jak masz zamiar ćwiczyć w domu zobacz trening domatora. Tu masz linka do fajnego arta Mawashiego dla poczatkujących. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Mam nadzieje, że pomogłem Zmieniony przez - [...]
Jeżeli chodzi o ćwiczenia w domu na masę to należy je wykonywać raczej wolno? tak jak naprzyklad przy treningu ze sprzetem? "Roklu jestem w 100% przekonany po przeczytaniu Twoich postów tutaj, że albo nie robisz tego co w treningu jest napisane, albo robisz to całkowicie źle. Widać to głównie po tym, że ciągle piszesz "no ale 75 pompek [...]
sam uwazam ze 5 razy w tygodniu to troche za duzo wiec jesli mozecie to pomozcie mi go skrocic >>> ktore partie w jaki dzien bedzie dobrze polaczyc zeby wyszedl 3 - 4 dniowy trening chyba ze jest dobrze to moge chodzic na silke te 5 razy w tygodniu bo siedzac w domu mam nude :]
dieta do poprawy. bardzo slabo jest. co do treningu 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Chcę trenować z chłopakami jak będzie cieplej na placu, jak trenować w domu, aby poprawnie wykonywać back lever, front lever, dragonfly etc. Trening pod street workout
[...] bezsensu jestesmy ludzmi i dieta ma byc dla nas a nie odwrotnie! Sprobuj sam ustalic swoje zapotrzebowanie dobrac do tego doete ktora ci odpowiada bo jest mnostwo rodzajow, trening i systematyka napewno przyniosa oczekiwany sukces. Jak juz ogarniesz mniej wiecej powyzsze wrzuc tutaj a napewno znajdzie sie dobra duszyczka ktora ewentualnie [...]
No to powie mi ktoś czy dobrze obliczyłem te kalorie ? ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - 3420.16 Białko - 212g - 848kcal - Tłuszcz - 93,5g - 841kcal - Węglowodany - 400g - 1600kcal 1.) wybrać patelnie teflonową czy gril elektryczny ? 2.)Ile obciąć na początek kcal ? 3.)Kupić BCAA + odżywkę białkową ? 4.)Trening dam do oceny wraz z dietą 5.)Czy [...]
a wiec: -pobudka 6.00 -7.00 poczatek pracy -12 lub 13 przerwa -15 koniec pracy -16 spowrotem jestem w domu -po 16 trening a w dni nietrneingowe bywa ze dodatkowa dorywcza praca (2-4godziny) a potem juz czas wolny
Mmisko Masy nie nabierzesz samymi ćwiczeniami - Trzeba jeść - ten dział to "Trening" a o odżywianiu jest tam --> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A ćwiczyć już powoli możesz - nikt nie każe Tobie rwać się na sztangę 100kg. Możesz poćwiczyć w domu - link do tr w domowych warunkach --> [...]
A w jakie dni trenujesz sztuki walki ? i kiedy chodzisz ten raz na siłownie ? Trening do domu dla Ciebie znajduje się w postach podwieszonych http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Pamiętaj również o odpowiedniej diecie/sposobie odżywiania bo to będzie musowe przy tak dużej aktywności fizycznej.
kiedyś wiele osób uczyło sie bjj np z kaset... chociaz nie polecam tego a w szczegolności boksu czy ogolnie stójki bo mozesz sie nauczyć złych nawyków ktorych nikt ci nie bedzie na bierząco poprawiał wieć czasem nic dobrego z tego nie wyjdzie. o wiele lepszy trening w klubie pod okiem trenera. i dopiero wtedy szlifować nabyte umiejetnosci w domu:)
treningiem silowym nie spalisz tk tlusczowej. podczas sredniego treningu silowego trwajacego godzine spalasz ok 600kcal. przy bieganiu przez taki czas z tetnem 70%max o wiele wiecej. tluszcz spala sie z calego ciala wiec cierpliwosci- dorzucajac trening silowy poprawisz swoja sylwetke i nie tylko. dieta jest takze b.ważna! nie zpaominaj o niej. [...]
Wyglada to tak. Mam trening na 19 i w domu bede k.21. Ostatni posilek staram sie jesc 2-3h przed snem. O tej porze to tylko bialko. I chcialem odzywke zastapic posilkiem
Co do treningu w domu to obczaj to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Albo poszukaj książki Olivier'a Lafay "Trening siłowy bez sprzętu"
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
[...] ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Optimum) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w domu + kapsulka omega3 17-18.30 - trening; zawsze pol godziny przed treningiem wypije sobie bialko, przed i po treningu przewaznie jakiegos bananka zjadam 19-20.00 - kolacja; przewaznie 150g twarogu, czesto [...]
Jeżeli masz możliwość ułóż diete,Nie masz kasy na zapisanie sie gdzieś na silkę masz w koncu 18 lat więc jakieś pieniądze powinneś mieć,Jeżeli nie to trening Domatora w domu,Podwieszone tematy czytaj.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
